少し前にAmazonで自分で作るタイプのマウスピースを購入しました。入れ歯のような形になっているマウスピースを熱湯に付けて柔らかくする。それを口に入れて歯の型取りをする。水に付けて冷まして固める。以上。簡単ですね。簡単ですが、もの凄く違和感あります。元々のマウスピースが大きい。西欧人向けなのかもしれません。これを入れて寝るのは無理。いろいろネット検索していると、自分で切ったりして形を整えるような記事にあたりました。
お湯に付ける。型取りする。不要な部分を切り取る←事務用のハサミでは歯が立たないので、料理ハサミを使用。これを繰り返し、不細工ですが口に入れて眠れる形にしました。…疲れた…。
私は歯が磨り減っていて、その原因が歯ぎしりでは？と歯医者さんで言われました。今まで自分の鼾で目が覚めた事はあるのですが、歯ぎしりで目が覚めた事はありません。実際どうなのだろう、と考えていたのですが、どうも歯を噛み締めているタイプのようだと気が付きました。自然と歯に力が入っているようです。マウスピースがあれば歯と歯の接触は防げます。暫くはこれで様子を見て、機会があれば歯医者さんでマウスピースを作ってもらおうと思います。
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